Studio AD Flow
Amélie Descôteaux
Professeure certifiée de Yoga & Pilates
Renforcement - Mobilité - Respiration
En Personne
Cours de groupe
Hiver 2026 -
10 Janvier au 4 mars
(excluant le 14 février)
Infos importantes
-Samedi 9h à 9h 45
-Loisirs Montcalm
-Tapis de yoga fournis gratuitementDescription:
Cours de Pilates pensés pour les personnes actives qui souhaitent bâtir une fondation solide pour bouger avec plus de confiance, d’efficacité et de durabilité.Mon approche s’inspire du Pilates classique, du mouvement fonctionnel et de la biomécanique.Chaque cours suit une structure claire et cohérente, avec une progression sécuritaire qui permet de mieux comprendre :
la respiration, l’alignement postural et le transfert de force.Le Pilates devient ici un outil pour soutenir toutes tes autres activités : sport, entraînement ou simplement mieux bouger au quotidien.
Les options disponibles
Session complète – 12 coursIdéale pour celles et ceux qui veulent s’engager dans un processus progressif et ressentir une réelle évolution dans leur corps.La structure est constante, la séquence évolue, et tu bâtis des bases solides semaine après semaine.Les avantages:
- Inscription automatique, pas besoin de réserver chaque semaine
- Une motivation à rester constant.e.
- Une place assurée au coursPlaces limités à 10 personnesPrix: 180$+taxes (2 cours GRATUITS)
Cours à l’unitéParfait si tu veux découvrir l’approche ou t’intégrer au groupe à ton rythme.Joins-toi à n’importe quel moment, sans te sentir en retard.Prix: 18$ + taxes
FAQ
1. Quel est le niveau requis pour participer aux cours ?
Les cours s’adressent à des personnes actives, sans expérience préalable en Pilates. C’est un excellent point de départ pour apprendre les bases, et un très bon rappel des fondations pour les personnes plus avancées. Des alternatives sont toujours proposées pour adapter les mouvements.2. Dois-je être flexible pour suivre le cours ?
Aucune flexibilité n’est requise. Le travail vise surtout la force, la coordination, la posture et la qualité du mouvement.3. Quel est le style de Pilates enseigné ?
Les cours sont un mélange de Pilates classique et de mouvement fonctionnel. Les bases des deux approches sont abordées afin de développer un corps fort, équilibré et fonctionnel au quotidien.4. Quelle est l’approche des cours ?
L’accent est mis sur la qualité, la précision et la compréhension du mouvement. L’objectif est d’obtenir des résultats durables en profondeur, plutôt que de simplement enchaîner des exercices.5. À quoi servent ces cours concrètement ?
Ces cours sont idéals pour améliorer la posture, renforcer le centre (abdominaux profonds), optimiser l’alignement du bassin, améliorer la coordination et l’équilibre, et développer une force globale durable.6. Que dois-je apporter pour le cours ?
Les tapis de yoga sont fournis sur place. Vous n’avez qu’à vous présenter avec une tenue confortable.7. Comment dois-je m’habiller ?
Portez des vêtements confortables permettant de bouger librement. Les cours se font pieds nus ou en bas, sans chaussures.8. Comment fonctionne l’inscription à la session complète de 12 cours ?
En vous inscrivant à la session complète, vous êtes automatiquement inscrit(e) à chaque cours. Vous n’avez pas besoin de réserver votre place chaque semaine : elle est assurée pour toute la durée de la session.9. Que se passe-t-il si je manque un cours de la session ?
Les cours manqués dans une session de 12 cours ne sont ni reportables ni remboursables. Le cours est simplement perdu.10. Les cours à l’unité sont-ils remboursables ou déplaçables ?
Non. Les cours à l’unité ne sont ni remboursables ni déplaçables, une fosi la réservation complétée.
Cours en entreprise
Ateliers en ligne en personne
| Yoga sur chaise | Gestion du stress | Mouvement |
|---|---|---|
| Les longues heures assises au travail créent tensions et mauvaise posture. | Le stress quotidien, les échéances et les courriels peuvent activer en continu notre mode « alerte ». | Le mouvement est essentiel au bien-être et à la cohésion d’équipe. |
| Le Yoga sur Chaise permet de contrer ces effets directement sur le lieu de travail. Ensemble, nous respirons, étirons et ré-alignons le corps, simplement avec une chaise. | Cet atelier propose des techniques de respiration et de régulation simples et efficaces pour calmer le système nerveux, améliorer la concentration et retrouver un état de clarté. | Inspirées du Pilates, ces sessions renforcent la posture, les muscles stabilisateurs et la confiance en soi, tout en favorisant la vitalité collective. |
| 👉 Résultats : diminution des tensions, meilleure posture et regain d’énergie. | 👉 Résultats : plus de focus, d’équilibre émotionnel et de productivité. | 👉 Résultats : équipe plus forte, plus mobile et motivée. |
| 15, 30, 45 ou 60 minutes | 15, 30, 45 ou 60 minutes | 15, 30, 45 ou 60 minutes |
| En présentiel ou en virtuel | En présentiel ou en virtuel | En présentiel ou en virtuel |
l'union fait la force & le fun
Événements & Collaborations
Des retraites d'une journée et des événements uniques, alliant renforcement, mobilité et respiration, conçus pour revitaliser le corps, améliorer le bien-être et favoriser la connexion avec une communauté partageant les mêmes valeurs.Ouvert aux collaborations avec des marques et partenaires passionnés par le bien-être, pour créer ensemble des expériences inoubliables et enrichissantes.
À propos
Rencontrez Amélie
Passionnée par le mouvement et le bien-être, mon approche allie la science du mouvement et de la respiration pour créer des séquences intelligentes et fonctionnelles.Chaque cours est conçu pour vous offrir un challenge tout en respectant votre corps, afin que vous puissiez progresser avec confiance.L’objectif est simple : laisser chaque participant avec un sentiment d’accomplissement et de bien-être, tout en cultivant le plaisir de bouger, respirer et se connecter.Mon approche vise à optimiser votre quotidien grâce au mouvement, à la respiration et à une connexion humaine authentique.
